کمر درد – دردهای ناحیه ستون فقرات؛ علل بروز، پیشگیری و درمان کمردرد

کمردرد یکی از شایعترین دردهای سیستم اسکلتی عضلانی در انسان است. کمتر کسی است که در طول زندگی، حداقل یکبار، درجاتی از کمردرد را تجربه نکرده باشد.

باید دانست که دردهای ستون فقرات با علل بسیار متفاوتی می توانند ایجاد شوند. همچنین بافت منشا درد می تواند علیرغم علائم مشابه، متفاوت باشد. مثلا درد ممکن است بدلیل مشکل در عضلات، دیسکها، استخوان مهره ها و …. باشد.

بطور خلاصه می توان علل کمردرد را به شرح ذیل ذکر نمود:
ضربه (trauma): نظیر برخورد محکم جسمی به ناحیه کمر یا زمین خوردن و موارد مشابه.
حرکات نامناسب: نظیر جابجائی یک شیئ سنگین یا حرکات تکراری در پوزیشن (حالت بدنی) غیرصحیح.
پوسچر بد : نشستن، خوابیدن، ایستادن و … طولانی مدت در پوسچرهای نامناسب.
بیماری های ستون فقرات: آرتروز، دفورمیتی های مادرزادی، شکستگی پاتولوژیک یا بدنبال پوکی استخوان و چاقی درازمدت و ….
هر یک از عوامل فوق می توانند منجر به آسیب و درد در بافتهای مختلف ناحیه، خصوصا کمردرد شوند:

علل مختلف بروز کمردرد

آسیب به عضله بصورت کشیدگی (Strain) یا بروز اسپاسم یا هر دو.

آسیب به لیگامانهای ناحیه (Sprain)

آسیب دیسک بین مهره ای بصورت انواع بیرون زدگی با فشار یا بدون فشار به ریشه اعصاب نخاعی
بیرون زدگی دیسک بیشتر در مهره های کمر یا گردن و اغلب به سمت پشت یعنی کانال نخاع رخ می دهد.

فشار به نخاع، سبب بروز درد در مسیر عصبی که تحت فشار قرار گرفته خواهد شد که معروفترین آن سیاتیکالژیا(Sciaticalgia) یعنی فشار به ریشه عصب سیاتیک در نخاع توسط دیسک مهره های سوم یا پائینترکمر می باشد.
آسیب و بیماریهای مفاصل نظیر التهاب مفصل فاست و نیز آرتروز مفاصل فاست، ستون مهره ها یا ساکروایلیاک (اتصال ستون مهره ها به اندام تحتانی) یا دیگر بیماریها یا اختلالات.
آسیبهای استخوانی بدلیل ضربه یا بیماری های مختلف مادرزادی یا غیرمادرزادی.
جابجائی های مهره ها بصورت لغزیدگی یک مهره روی مهره پائینی که بیشتر در ناحیه کمر رخ می دهد.

راههای پیشگیری

راههای پیشگیری از کمردرد و سایر آسیبهای ستون فقرات:
۱- از قرار دادن طولانی مدت گردن و کمر در حالت خم شده خودداری کنید.
۲. از فعالیتهائی که نیاز به خم کردن مکرر گردن و کمر دارد، خودداری کنید.
۳. برای بلند کردن اشیاء از روی زمین، بجای خم کردن کمر، بنشینید و بعد از برداشتن شیئ، برخیزید.
۴. از بالشت خیلی بلند برای خوابیدن استفاده نکنید.
۵. از جابجائی اشیاء سنگین خصوصا در حالتی که جسم با فاصله از بدن گرفته شده باشد یا ستون فقرات چرخیده یا به یک طرف کج شده یا خم باشد، خودداری کنید.
۶. هنگام نشستن پشت میز کامپیوتر یا هنگام رانندگی و فعالیتهای مشابه دیگر، قوز نکنید.

برای مشاوره رایگان غیرحضوری می توانید از راههای ارتباطی زیر استفاده نمائید:
ارسال پیام به شماره واتساپ کلینیک
ارسال پیام در پیج اینستاگرام کلینیک
درج پیام در قسمت مشاوره تخصصی همین وبسایت